Mojżesz - 10 przykazań - Sezon 1. Mojżesz - 10 przykazań - Sezon 1 26 grudnia 2022 21:40. poniedziałek, 26 grudnia 2022 12:20. VOD. O serialu; Odcinki „O Rodzicielko łaski” Pierwsze pół GODZINY 10 – godzinna ADORACJA z CZUWANIEM WYNAGRADZAJĄCYM za grzechy przeciwko 10 PRZYKAZANIOM GŁOŚNA WSPÓLNA MODLITWA 10 PRZYKAZAŃ BOŻYCH (wspólnie odmawiamy): „Jam jest Pan, Bóg twój, który cię wyprowadził z ziemi egipskiej, z domu niewoli” (Księga Wyjścia 20, 2). Nie będziesz miał bogów cudzych przede mną. Nie będziesz Jako budżetowy prezent dla 40-latka możesz wybrać album ze zdjęciami, w którym możesz robić notatki pod zdjęciami. Jeśli bohater dnia lubi grać, doceni hokej stołowy lub piłkę nożną, domowy golf lub kręgle i tak dalej. Dla intelektualisty - szachy, zbiór książek, e-book. Miłośnikowi samochodów spodoba się nawigator lub Zadbaj o regenerację. Mięśnie rosną kiedy odpoczywają. Nie znaczy to oczywiście że masz całymi tygodniami leżeć do góry brzuchem i przełączać kanały TV Polonię. Po intensywnym wysiłku potrzebujesz po prostu minimum 24 - 48 godzin na odpoczynek. Nie ma więc sensu ćwiczyć klatki codziennie, czy dwa razy dziennie. Potem, pod postacią takiego właśnie obłoku Stwórca zstąpił z niebios osobiście, żeby wchodzącemu na szczyt liderowi przekazać najważniejsze prawo wszystkich ludzi — 10 przykazań. Czy może ta, w której Mojżesz podczas kontemplacji, zgodnie ze swym subiektywnym rozumieniem religii i najlepszymi intencjami, postanawia Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Hỗ Trợ Nợ Xấu. Dostosowanie możliwości wysiłkowych do wieku jest jedną z najlepszych opcji na utrzymanie sprawności fizycznej na długie lata. Nie tylko zmianie powinna ulec intensywność wysiłku, ale również jego charakter (treningi siłowe, wytrzymałościowe) oraz częstotliwość (ilość treningów w tygodniu). Organizm faceta po 40. roku życia zaczyna bardziej poddawać się twardym regułom upływającego czasu, którym niestety trzeba ulec i je zaakceptować. W artykule poruszę kwestie 10 przykazań, jakie powinien wziąć sobie do serca każdy trenujący mężczyzna, co pozwoli cieszyć się zdrowiem i sprawnością fizyczną przez kolejne lata. 1. Nie omijaj rozgrzewki Na pewno pamiętasz czasy, gdy zabiegany wpadałeś na siłownię i zaczynałeś trening bez większego przygotowania się do podnoszenia ciężarów. Zapomnij o tym! Wraz z wiekiem spada elastyczność mięśni i ścięgien, co wymaga od nas dobrej rozgrzewki. Solidne 10-15 minut intensywnej rozgrzewki będzie znacznie ograniczało ryzyko kontuzji. O ile lekkie kontuzje w wieku 20+ czasem nie wymagają nawet interwencji lekarza, tak uraz po 40. roku życia może ciągnąć się miesiącami. Miej to na uwadze. 2. Nie opuszczaj treningów Nie szukaj wymówek i usprawiedliwień do opuszczania treningów. Średni wiek sprzyja lenistwu. Zmęczenie codziennym życiem, nadmiar obowiązków w pracy, dom, rodzina — wszystkie te elementy naszego życia bywają mocno absorbujące. Jednak musisz pamiętać, że aktywność fizyczna I czas na małe hobby powinny być stałym elementem Twojego życia, jeżeli chcesz zachować równowagę psychofizyczną. Jak tego dokonać? Staraj się ćwiczyć np. rano, zanim okaże się, że plan dnia się zmienił i będziesz musiał ominąć trening. Trenuj z resztą rodziny. Trening może być doskonałym czasem na wspólne spędzanie czasu z synem lub córką. Brakuje Ci motywacji? Znajdź kumpla, który będzie trenował razem z Tobą i wyciągnie Cię z domu na siłownię. 3. Dbaj o mobilność Jak wspomniałem wcześniej w tekście, po 40. roku życia zmniejsza się elastyczność mięśni, co koniecznie należy uwzględnić w planach treningowych. O ile wcześniej pewnie nie zdarzało Ci się poświęcać znacznej ilości czasu na rozciąganie, tak teraz powinno ono stać się stałym elementem treningu. Poświęć minimum 10-15 minut na koniec treningu na stretching trenowanej grupy mięśniowej. Dwa, trzy razy w tygodniu wykonaj bardziej kompleksowe rozciąganie, które obejmować będzie całe ciało. 4. Nie ignoruj bólu O ile w wieku młodzieńczym ból był przez Ciebie dość często ignorowany i zazwyczaj kończyło się to tym, że samoistnie znikał, tak w wieku 40 plus powinien być przez Ciebie traktowany jako wskazówka. Jeżeli odczuwasz ból np. pleców i utrzymuje się on kilka dni, nie ignoruj tego i poddaj się diagnozie. Czasy, w których myśli podpowiadają: „Samo się naprawi, samo przejdzie”, mamy już dawno za sobą. 5. Zmień charakter wysiłku Bicie rekordów, serie na jedno powtórzenie, superserie I serie łączone powinny być wykonywane z rozwagą, a być może trzeba nawet z nich zrezygnować. Być może trzeba również przeanalizować plan i wykluczyć z niego np. ciężkie przysiady i martwe ciągi, którym Twój kręgosłup już nie jest w stanie podołać. Być może trening trzeba będzie przestawić bardziej na trening z elementami ćwiczeń funkcjonalnych (przez np. dodanie elementów treningu z kettlami), który zadba o Twoją sprawność motoryczną. 6. Czas na dojrzałość treningową Musisz kontrolować swoje ciało i ego. Być może pojawią się dni, gdy Twoje ciało na treningu będzie obolałe, będziesz czuł, że ciężar, którym trenujesz, nie “układa się” po Twojej myśli, nie możesz go ustabilizować i ci nie leży. Wtedy odpuść, zrób nieco lżejszy trening, popracuj nad techniką, czuciem mięśniowym, pełnym zakresem ruchu. Nie daj się również prowokować otoczeniu. Młodzieniaszki na siłowni nie raz pewnie przypomną Ci szalone czasy treningu siłowego, jednak musisz zachować zimną krew i robić swoje. 7. Nie konkuruj Kolejne przykazanie nieco łączy się z dwoma poprzednimi. Przede wszystkim chodzi o to, aby nie brać udziału w spontanicznych akcjach, jak zakłady między kumplami, który z was wyciśnie więcej na klatę. Są one idealną okazją na poważną kontuzję. Trening z ciężarami nie jest zabawą. 8. Zmniejsz częstotliwość treningu siłowego Nie oszukujmy się, trzy sesje treningu siłowego, który będzie wykonany sumiennie, będzie już sporym wyzwaniem dla ciała pod kątem regeneracji. Jeżeli trenujesz częściej, to najprawdopodobniej wykonujesz treningi mocno rekreacyjne lub powoli zbliżasz się do przetrenowania. Osobiście polecam trzymać się trzech sesji treningu siłowego w skali tygodnia, a resztę treningów, jeżeli takowe występują, przekształcić w treningi o charakterze funkcjonalnym, popracować nad mięśniami głębokimi, zakresami ruchu, elastycznością mięśni. 9. Zmień intensywność wysiłku Wykonywanie serii do upadku mięśniowego nie będzie dobrym rozwiązaniem. Może okazać się, że prowadzenie treningu w taki sposób przez dłuższy czas, szybko spowoduje wypalenie, przetrenowanie i konieczność zrobienia sobie przerwy. Wykonuj serie dokładnie, pedantycznie, powoli, wydłużając fazę ekscentryczną. Zachowaj minimum 2 powtórzenia zapasu, aby nie tracić kontroli nad ciężarem. 10. Pamiętaj też o diecie Ostatnie przykazanie dotyczy diety i suplementacji. Twoja dieta powinna obfitować w białka dobrej jakości. Z wiekiem spada możliwość utrzymywania dodatniego bilansu azotowego, dlatego ilość białka w diecie również powinna być nieco większa. Jeżeli jesteś osobą trenującą, staraj się utrzymywać poziom białka w granicach 2,3-3,1 g na 1 kg masy ciała. Dostarczaj dobrej jakości węglowodanów obfitujących w błonnik, którego powinno być około 30-40 g dziennie. Tłuszcze uzupełniaj ze źródeł bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3, unikaj nadmiernej konsumpcji kwasów tłuszczowych omega 6. Warto również rozważyć suplementację witaminą D3, K2 oraz kwasami tłuszczowymi omega 3, jeżeli zjadasz ich niewiele z posiłkami. Dobrym pomysłem jest również wprowadzenie produktu kolagenowego uzupełnionego o szereg składników aktywnych, dbających o Twoje stawy, układ kostny i skórę. Nie unikaj regularnej suplementacji kreatyną. O czym należy pamiętać? Organizm człowieka podlega regułom czasu, starzeje się. Mając 40 lat i więcej, Twoja regeneracja może być już spowolniona. Zmiana charakteru wysiłku z siłowego na funkcjonalny jest znakomitym sposobem na zachowanie sprawności fizycznej na długie lata. Czytania z dnia2022-07-25 - Poniedziałek. Święto św. Jakuba ApostołaRozważanieStary lekcjonarzI CzytanieEwangelia 2022-07-26 - Wtorek. Wspomnienie św. Joachima i Anny, rodziców Najświętszej Maryi PannyRozważanieStary lekcjonarzI CzytanieEwangelia 2022-07-27 - ŚrodaRozważanieStary lekcjonarzI CzytanieEwangelia 2022-07-28 - Czwartek. Dzień Powszedni albo wspomnienie św. Sarbeliusza Makhluf, prezbiteraRozważanieStary lekcjonarzI CzytanieEwangelia 2022-07-29 - Piątek. Wspomnienie św. Marty, Marii i ŁazarzaRozważanieStary lekcjonarzI CzytanieEwangeliaEwangelia A Partnerzy Polecane linki Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin. Ja jestem Pan, twój Bóg, który cię wywiódł z ziemi egipskiej, z domu niewoli. Nie będziesz miał bogów cudzych przede Mną. Nie będziesz brał imienia Pana Boga twego nadaremno. Pamiętaj, abyś dzień święty święcił. Czcij ojca swego i matkę swoją. Nie zabijaj. Nie cudzołóż. Nie kradnij. Nie mów fałszywego świadectwa przeciw bliźniemu swemu. Nie pożądaj żony bliźniego swego. Ani żadnej rzeczy, która jego jest. Wsparcie Zostań naszym Patronem Modlitwa na dzisiajZa zmarłychPod Twoją ObronęModlitwa przeciwko wszelkiemu złu Rozważania nt. Litanii Loretańskiej Dzień 1 Dzień 2 Dzień 3 Dzień 4 Dzień 5 Dzień 6 Dzień 7 Dzień 8 Dzień 9 Dzień 10 Dzień 11 Dzień 12 Dzień 13 Dzień 14 Dzień 15 Dzień 16 Dzień 17 Dzień 18 Dzień 19 Dzień 20 Dzień 21 Dzień 22 Dzień 23 Dzień 24 Dzień 25 Dzień 26 Dzień 27 Dzień 28 Dzień 29 Dzień 30 Dzień 31 Zobacz całośćAktualności2021-05-03 Gotowe są już kolejne księgi Starego Testamentu, a są nimi: Księga Nahuma Księga Habakuka Księga Sofoniasza Księga Aggeusza Księga Zachariasza Księga Malachiasza 2021-04-27 Dostępna jest już również Księga Micheasza. Zapraszamy. 2021-04-27 Zapraszamy do wysłuchania Księgi Jonasza. 2021-04-23 Mamy jeszcze na dziś Księgę Ozeasza dla Was. Owocnego słuchania. 2021-04-23 Kolejna księga Starego Testamentu gotowa, oto Księga Daniela. Zapraszamy. Nie jesteś sam - z nadwagą lub otyłością boryka się większość dorosłych Polaków. Kwestia estetyczna jest dyskusyjna, jeśli chodzi o zdrowie sprawa jest prosta – musisz schudnąć. Od czego zacząć? Przede wszystkim spójrz prawdzie w oczy. Nawet, jeśli wydaje ci się, że masz wszystko pod kontrolą warto zdać się na niezależnego sędziego – wskaźnik BMI. Wzór na obliczenie BMI (Body Mass Index) BMI = M : (W * W) np. 90 : (1,85*1,85) gdzie: BMI - współczynnik BMI, M - masa ciała - podany w kg, W - wzrost - podany w metrach Prawidłowy BMI dla mężczyzn: 22,5 - 25 Nieprawidłowy BMI: - poniżej 22,5 – niedowaga - 25-29,9 - nadwaga - 30-34,9 - otyłość I stopnia - 35-39,9 - otyłość II stopnia - powyżej 40 - otyłość III stopnia Mieścisz się w zakresie normy? Gratuluję! Nie? Najwyższy czas coś z tym zrobić. Jak to robią dietetycy Odchudzając się możesz celować w wartości masy ciała mieszczące się w zakresie twojego prawidłowego BMI. Jeśli jednak wolisz bardziej szczegółowe cele, skorzystaj z wzoru Lorentza, pozwalającego obliczyć przynależną ci masę ciała. Pamiętaj jednak, że otrzymana wartość będzie mieściła się w połowie zakresu twojego BMI, a więc 2 czy 3 kilogramy ponad nią nie będą stanowiły problemu. Wzór Lorentza Waga należna = wzrost - 100 - 0,25 * (wzrost - 150) Waga poprawna zawiera się w przedziale pomiędzy wagą należną a nadwagą. Nadwaga > waga należna * 1,1 Otyłość > waga należna * 1,2 Teraz oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: każdy kilogram z otrzymanej należnej masy ciała pomnóż przez 30 kcal. Na przykład: jeśli powinieneś ważyć 80kg, to twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 80 x 30 kcal = 2400 kcal. Przez to, że twoja obecna masa ciała jest zbyt wysoka, wyższe jest też twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dzięki temu zapotrzebowanie adekwatne do prawidłowej wagi będzie wystarczającą dietą odchudzającą, a unikniesz szoku związanego z powrotem z diety np. 1000 kcal do normalnego żywienia. Tempo, tempo, tempo Zapomnij o dietach cud. Cudem będzie, jeśli uda ci się na nich schudnąć bez efektu „jojo”. Nie da się zrzucić 30 kilogramów w miesiąc i utrzymać tej wagi przed dłuższy czas. Optymalne tempo odchudzania to 0,5–1 kilogram na tydzień. Wszystkie diety jednoskładnikowe czy polegające na głodzeniu się bazują na odwodnieniu organizmu lub jego zakwaszeniu, przez co zwiększa się spalanie tłuszczów. W obu przypadkach jest to równie nieskuteczne, co szkodliwe. Kurczowe trzymanie się jadłospisu jest moim zdaniem nudne i na dłuższą metę nie zdaje egzaminu. Co więc zrobić? Zmienić nawyki żywieniowe. Unikaj bardzo restrykcyjnych kalorycznie diet odchudzających – organizm przyzwyczaja się do niższej podaży energii i obniża swoją przemianę materii, przez co, kiedy wrócisz do normalnego sposobu żywienia, nie będzie w stanie przerobić takiej ilości kalorii i zmagazynuje je w postaci tłuszczu. Klasyczne jo–jo. Co robić? Na pewno nie raz widziałeś miliony złotych zasad gwarantujących skuteczne odchudzanie. Nie mówię, że były złe. Pewnie nawet w wielu kwestiach się powtórzę. Ale ja proponuję wersję eliminującą najczęstszy powód niepowodzeń – nadmiar informacji na raz. Nasz styl życia, a więc i odżywiania, jest efektem doświadczeń i zwyczajów gromadzonych przez całe życie. Nic dziwnego, że próba wywrócenia go do góry nogami zwykle prędzej czy później kończy się fiaskiem. Kluczem do sukcesu jest uczynienie zasad zdrowego odżywiania swoimi nowymi nawykami żywieniowymi. Można to zrobić skutecznie, jak i bezboleśnie – trzeba te zasady do stylu życia niepostrzeżenie przemycić. Proponuję 10 prostych kroków, które pomogą ci nie tylko skutecznie schudnąć, ale też poprawić kondycję fizyczną, stan zdrowia i samopoczucie. Wprowadzaj je powoli, 1 – 2 na tydzień. Bądź cierpliwy i poczekaj na efekt. Nawet, jeśli odchudzanie potrwa dłużej będziesz miał pewność, że przy pierwszym dietetycznym wyskoku nie wrócisz do poprzedniej wagi. 10 kroków do zdrowia 1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie o stałych porach Przerwy pomiędzy posiłkami powinny być nie krótsze niż 3,5 i nie dłuższe niż 4,5 godziny. Każdy dzień zaczynaj od śniadania, spożytego w ciągu pierwszej godziny od przebudzenia. Ostatni posiłek zjedz nie później, niż 3 godziny przed udaniem się na spoczynek. 2. Codziennie wypijaj co najmniej 1,5l wody mineralnej Aby o tym nie zapomnieć, kup rano butelkę wody mineralnej i popijaj po trochu w ciągu dnia. Zrezygnuj z wód smakowych, słodkich napojów gazowanych, ogranicz soki w kartonach. Do wody mineralnej możesz dodać plaster cytryny, liście mięty lub truskawkę – w ten sposób otrzymasz zdrową wodę smakową bez dodatków cukrów prostych. 3. Spożywaj produkty białkowe o małej zawartości tłuszczu Chude mięso (drób, wołowina, cielęcina), mleko i przetwory mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu (1,5-2%), nasiona roślin strączkowych. Przynajmniej raz w tygodniu spożywaj ryby, najlepiej przygotowane w inny sposób niż smażenie: pieczone, duszone, w potrawce lub gotowane np. na parze. 4. Zmień tłuszcz zwierzęcy na roślinny Zalecane jest zastąpienie tłuszczów zwierzęcych (masło, smalec, łój) olejami roślinnymi (np. margaryna, oliwa z oliwek, olej rzepakowy - do smażenia, słonecznikowy - do sałatek). Ogranicz spożycie tłustych wędlin, podrobów oraz tłustych serów (ser żółty, pleśniowy, topiony) na rzecz chudych produktów śniadaniowych. 5. Zrezygnuj ze smażenia i podsmażania jako sposobu przygotowywania potraw Zamiast tego zastosuj gotowanie - w wodzie lub na parze, duszenie, pieczenie. Warzywa spożywaj w postaci al dente, czyli lekko twardej. 6. Ogranicz tłuszcz w zupach Przygotowując zupy lub sosy używaj głównie wywarów warzywnych (włoszczyzna). Usuwaj skórę i widoczny tłuszcz z mięsa do wywarów zwierzęcych. Używaj chudego rodzaju mięsa bez kości. Zrezygnuj z używania kostek rosołowych. Jeśli musisz, zupy i sosy zabielaj jogurtem naturalnym lub chudą śmietaną. 7. Ogranicz produkty przetworzone Unikaj gotowych i półgotowych potraw oraz produktów typu „instant”: zupek i sosów w proszku, zupek chińskich, półgotowych potraw do odgrzania w piecu lub kuchence mikrofalowej, oraz innych gotowych dań z długim terminem przydatności do spożycia (potrawy mrożone, w słoikach). Ogranicz spożycie produktów marynowanych w occie na rzecz surowych lub półsurowych warzyw. 8. Wybieraj naturalne przyprawy Należy zastąpić przyprawy typu „przyprawa do kurczaka” czy „danie w 5 minut” naturalnymi (suszonymi bądź świeżymi) przyprawami (zioła prowansalskie, pieprz, papryka) Należy ograniczyć spożycie soli zastępując ją na przykład przyprawami ziołowymi. 9. Ogranicz używki Unikaj alkoholu, palenia papierosów oraz innych używek. Ogranicz spożycie cukru i mocnych naparów czarnej herbaty – zastąp je herbatami owocowymi lub zielonymi. 10. Bądź aktywny fizycznie Codzienna aktywność fizyczna jest bardzo ważna – jazda na rowerze, spacer czy trening pod okiem specjalisty poprawią nie tylko twoje zdrowie i kondycję fizyczną, ale również samopoczucie. I moja ostatnia rada: najlepiej wydrukuj powyższe zasady i powieś na lodówce. Codzienne spoglądanie na nie pomoże ci lepiej je pamiętać i nie zapomnieć o podjętym postanowieniu zmiany złych nawyków żywieniowych. Marta Wilczkowska Komentarz eksperta Michał Derlicki, trener personalny Zagadnienie nadwagi w dzisiejszych czasach stanowi dość duży problem. Nie jest kwestią fizyczności samej w sobie, gdyż ta jest sprawą upodobań indywidualnych, ale to słusznie zauważony problem zdrowotny. Poczynając od najprostszych i najdrobniejszych problemów kończąc na chorobach serca i z czasem w konsekwencji - śmierci. Jest wiele wzorów, które obliczają nam poprawną masę ciała w ogólnym tego słowa znaczeniu. Pamiętajmy jednak, że każdy człowiek zbudowany jest inaczej. Jeden ma więcej masy mięśniowej, drugi mniej. Gęstość kości jest różna, co stanowi różnicę wagi między osobnikami. Masa kośćca u przeciętnej dorosłej osoby stanowi aż 14 % ogólnej masy ciała. Jeden uprawia sport, drugi nie. Nie uogólniajmy opierając się na wzorach wyliczających prawidłowości, bo popadniemy w przesady bądź zbędne, niekorzystne dla podjęcia przyszłych działań redukcyjnych – wymówki. Jeżeli dbasz o zdrowie, to jestem przekonany, że w twoim kalendarzu pojawia się aktywność fizyczna. Układając sobie zapotrzebowanie kaloryczne weź pod uwagę również i efekt treningów. Do redukcji wagi bilans energetyczny z całości dnia powinien być ujemny. Tylko zmniejszając ilość dostarczonych kalorii w stosunku do zapotrzebowania jesteśmy w stanie zrzucić zbędne kilogramy. Poruszając temat diet, dochodzi się do wniosków, że są ich tysiące. Każda jest inna i na czym innym polega. Problem stanowi przyjęte przez ogół społeczeństwa błędnie rozumiane pojęcie „dieta”. Dietą powinno nazwać się nowy styl życia przyjęty na stałe, a nie 3-miesięczny okres odchudzania. Powinna dotyczyć nie tylko jedzenia, ale również innych czynników wpływających na nasze zdrowie, jak: odpowiedni sen, aktywność fizyczną czy wiedza między innymi z zakresu żywienia. Nakazy, zakazy spożywania różnych produktów również nie są czynnikiem wspomagającym. Przyjmowany pokarm powinien być zróżnicowany, kolorowy w produkty. Jedzenie powinno sprawiać przyjemność i poprawiać samopoczucie. Najważniejszy jest złoty środek. Wydaje mi się, że największym problemem jest dyscyplina i brak silnej woli. Wielokrotnie spotykałem się z osobami otyłymi, które chciały schudnąć. Wysiłek fizyczny to tylko 30% sukcesu. To właśnie od reszty zależy najwięcej. Na pytanie, czy trzymają się podstawowych zasad żywienia – odpowiadały, że się starają. Odpowiedź „staram się” sama w sobie jest już wymijająca. Próbuję, ale mi nie wychodzi. Niestety trzeba wywalić ze słownika pojęć takie słowa jak te. Nie ma „nie mogę”, nie ma „ nie chce mi się” - to słaba wola i brak determinacji sprawia, że nie osiągamy sukcesu. Tyczy to się nie tylko terminu „odchudzam się”, ale również innych dziedzin naszego życia. Wymienione powyżej 10 zasad zdrowego odżywiania są podstawą a zarazem pierwszym krokiem, który powinniśmy zrobić przystępując do działań redukcyjnych tkanki tłuszczowej. Zacznijmy od zmiany stylu żywienia, od aktywności fizycznej oraz przyswojenia wiedzy z zakresu żywienia oraz specyfikacji treningu wspomagającego spalanie tkanki tłuszczowej. To pozwoli ci się wdrożyć w temat i ukierunkować cię na prawidłową ścieżkę życia w zdrowiu i szczęściu. Dlaczego warto być szczupłym? ❯ Program TV Stacje Magazyn serial kostiumowy Brazylia 2015 Mojżesz prosi Leilę, żeby pomogła mu zorganizować spotkanie z biologiczną rodziną. Arao i Eliseba cieszą się, że Amálii poprawił się humor. Mojżesz wyjawia Nefertari prawdę o swoim pochodzeniu. Kobieta sądzi, że powinien jeszcze trochę poczekać z poznaniem prawdy o swoim pochodzeniu. Mężczyzna prosi Uriego, by towarzyszył mu podczas wyprawy do bliskich. Apuki wraca do domu pijany. Próbuje zmusić Judytę, żeby mu się oddała. Kobieta ucieka z domu. W tym samym czasie Mojżesz i Uri docierają do rodzinny pierwszego z nich. Mężczyzna poznaje tam historię swoich narodzin. Mojżesz nie może się pogodzić z tym, że całe jego dotychczasowe życie było kłamstwem. Alexandre Avancini Camila Rodrigues (Nefertari), Giselle Itié (Zípora), Guilherme Winter (Mojżesz), Denise Del Vecchio (Joquebede), Tammy Di Calafiori (Ana), Juliana Didone (Leila), Gabriela Durlo (Eliseba), Sidney Sampaio (Josué), Roberta Santiago (Karoma), Vera Zimmermann (Henutmire) Brak powtórek w najbliższym czasie Co myślisz o tym artykule? Skomentuj! Komentujcie na Facebooku i Twitterze. Wasze zdanie jest dla nas bardzo ważne, dlatego czekamy również na Wasze listy. Już wiele razy nas zainspirowały. Najciekawsze zamieścimy w serwisie. Znajdziecie je tutaj. „Nie obawiaj się wygłaszać ekscentrycznych opinii, ponieważ każda dziś akceptowana opinia niegdyś uznawana była za ekscentryczną“. Brytyjski filozof, matematyk, historyk i krytyk społeczny Bertrand Russell zapisał się w historii współczesnej jako jeden z najbardziej wszechstronnych intelektualnie i wpływowych myślicieli, szczególnie ze względu na głoszoną przez niego filozofię religii, która ukształtowała prace takich współczesnych mistrzów ateizmu jak Christopher Hitchens, Daniel Dennett i Richard Dawkins. W trzecim tomie Autobiografii Bertranda Russella: 1944-1969 znajdujemy ten niezwykły mikro-manifest zatytułowany Dekalog Liberała – jego wizję obowiązków nauczyciela, w której to Russell porusza kilka wciąż powracających tematów – cel edukacji, znaczenie niepewności, wagę krytycznego myślenia, dar inteligentnego krytycyzmu i wiele innych zagadnień. (Zdjęcie) Po raz pierwszy manifest opublikowano 16 grudnia 1951 roku na łamach „The New York Times Magazine”, tuż pod artykułem pt. Najlepsza odpowiedź na fanatyzm: Liberalizm. Być może istota liberalnego spojrzenia na świat jest możliwa do podsumowania w formie nowego dekalogu, nie w celu zastąpienia starego, lecz jako jego uzupełnienie. Dziesięć Przykazań, które jako nauczyciel chciałbym upowszechnić, mogłoby przedstawiać się następująco: Nigdy nie bądź niczego całkowicie pewny. Nie myśl, że warto iść naprzód poprzez zatajanie dowodów, gdyż i tak wyjdą one na jaw. Nigdy nie próbuj zniechęcać do myślenia, gdyż z całą pewnością ci się to uda. Kiedy napotykasz opór, choćby pochodził od twego męża lub dzieci, staraj się pokonywać go argumentami, a nie autorytetem, gdyż zwycięstwo oparte na autorytecie jest nierzeczywiste i iluzoryczne. Nie miej szacunku dla autorytetu innych, gdyż zawsze można znaleźć przeciwne autorytety. Nie używaj siły do zwalczania opinii w twym mniemaniu szkodliwych, w przeciwnym razie to one zwalczą ciebie. Nie obawiaj się wygłaszać ekscentrycznych opinii, ponieważ każda dziś akceptowana opinia niegdyś uznawana była za ekscentryczną. Znajduj przyjemność raczej w inteligentnej różnicy zdań niźli w biernej zgodzie, gdyż jeśli cenisz inteligencję tak, jak powinieneś, wówczas to pierwsze oznacza większą zgodę niż to drugie. Bądź w najwyższym stopniu prawdomówny, nawet jeśli prawda jest niewygodna, gdyż jeszcze bardziej niewygodnym jest próbować ją ukryć. Nie zazdrość szczęścia tym, którzy żyją złudzeniami, gdyż tylko głupiec uzna to za szczęście. [via]

10 przykazań 40 latka